蛋白质补充往往与健身人士紧密相联，很多人提到蛋白粉时会下意识地将其归类为专属于健身族群的补充品。然而，事实却是蛋白质对于身体的重要性不分人群，各类人群在日常生活中同样需要额外注重蛋白质的补充。

蛋白质是人体六大营养素之一，对于身体的健康和正常运作至关重要。它参与构建和修复组织、合成酶和激素，同时在维持免疫系统、提供能量等方面发挥着关键作用。每个人因体质差异而需要的蛋白质量各异，适量而非过量摄入是保持身体平衡的关键。

同时，动物蛋白和植物蛋白各有其优势。植物蛋白如豌豆蛋白、大豆蛋白源自植物，易于被人体吸收和利用，富含营养，同时热量低、无饱和脂肪和胆固醇，是理想的膳食补充来源。动物蛋白则更易被人体消化，但同时伴随着高热量、胆固醇和饱和脂肪，因此在膳食中需要谨慎平衡。

因此，蛋白质需求不仅限于健身人士，并非只有健身人士才需要额外的蛋白质补充。对于大多数人来说，按照正常的每日蛋白质需求量进行摄入即可。按照一个60公斤的正常成年人，每天需要的蛋白质含量是66-72克。对于希望增肌的个体来说，蛋白质的摄入需要额外关注，需要搭配适量的能量摄入和无氧运动，以达到增加肌肉力量的效果。

*以上为科普知识，请理性阅读。

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